Những thói quen trước khi ngủ làm "hủy hoại" nhan sắc Forum ĐH Toán K9 - Mái Nhà Tình Bạn


Những thói quen trước khi ngủ làm "hủy hoại" nhan sắc Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down

Mon Nov 22, 2010 8:10 pm
avatar
[Thành viên] - hacker
Vip and Pro
Vip and Pro
Tổng số bài gửi : 52
Points : 169
Được cám ơn : 5
Bị dụ dỗ ngày : 21/10/2010
Age : 27

Bài gửiTiêu đề: Những thói quen trước khi ngủ làm "hủy hoại" nhan sắc
Xem lý lịch thành viên

1. Xem ti vi trước khi ngủ
Bạn có thể không cảm nhận được sự nguy hiểm khi nằm trên giường và dán mắt lên ti vi hoặc lướt web nhưng sự thực, thứ ánh sáng phát ra từ màn hình đó sẽ có tác động lên não bộ và đặc biệt gây hại cho giấc ngủ.
Nhưng có một điều thú vị mà các bác sĩ sẽ khuyên bạn có thể làm trước khi ngủ đó là sex, mặc dù nó sẽ kích thích và gây chút mệt mỏi cho bạn.


2. Kiểm tra lại thời gian
Hãy kiểm tra lại khoảng thời gian bạn đi ngủ và khi thức dậy có đủ không. Và cũng nên hạn chế việc thức quá khuya.
Với đồng hồ báo thức, cần để ở vị trí nào đó mà bạn không thể với tay tắt và tiếp tục nằm ngủ nướng.


3. Nói điện thoại
Nếu bạn nghĩ rằng việc “nấu cháo” điện thoại với bạn bè, người thân là cách thư giãn tuyệt vời trước khi ngủ thì hãy xem xét lại. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người thường xuyên nói chuyện điện thoại trước khi ngủ sẽ phải mất nhiều thời gian để chìm vào giấc ngủ hơn.


4. Bật đèn ngủ
Những thứ ánh sáng từ đồng hồ điện tử, laptop, điện thoại có thể là một nguồn ánh sáng khá hợp lý cho giấc ngủ nhưng nó sẽ gây xáo trộn việc sản xuất hoóc-môn melatonin - giúp điều hoà đồng hồ sinh học của cơ thể hay chu kỳ ngủ thức.
Lý giải cho điều này ta thấy trước khi Thomas Edison phát minh ra đèn điện vào năm 1879 thì trung bình chúng ta sẽ ngủ 10 tiếng/ngày.


5. Uống cà phê
Có lẽ bạn sẽ ngạc nhiên khi biết được rằng, cà phê, trà, cô-ca có thể có tác dụng lên hệ thống cơ thể đến tận 8 tiếng. Chính vì vậy nếu không muốn mất ngủ thì bạn nên tránh xa cà phê trong khoảng thời gian nó có tác dụng.


6. Hút thuốc lá
Dù bạn hút thuốc lá bất kể trong khoảng thời gian nào thì cũng đều gây hại đến giấc ngủ. Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, những người hút thuốc lá sẽ có mức độ não hoạt động nhiều hơn trong khi ngủ so với những người không hút thuốc lá và vì thế nó sẽ được nghỉ ngơi ít hơn cho đến tận buổi sáng.


7. Uống cocktai
Nếu bạn muốn một giấc ngủ thật yên tĩnh thì nên tránh xa thức uống này. Nồng độ cồn sẽ kích thích lên não vào trong máu, khiến bạn tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ hơn.


8. Mặc đồ ngủ quá chật
Một bộ đồ ngủ rộng rãi, mềm mại không chỉ khiến bạn sexy hơn mà nó còn rất tốt cho giấc ngủ. Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những bộ đồ ngủ chật chội, bó chặt vào cơ thể sẽ làm nồng độ melatonin mất cân bằng, thân nhiệt tăng lên và như vậy sẽ rất có hại cho giấc ngủ.


9. Nằm ngủ ở tư thế nghiêng hoặc úp bụng
Các bác sĩ chuyên khoa da liễu khuyến cáo rằng việc áp má lên gối chính là nguyên nhân gây ra những nếp nhăn trên gương mặt. Chính vì thế nằm ở tư thế áp lưng xuống giường sẽ giúp bạn hạn chế được điều này.


10. Ngủ với lớp trang điểm còn nguyên trên mặt
Điều nay hẳn ai cũng biết nhưng nhiều bạn vẫn còn lơ là. Tuy nhiên bạn nên nghe lại một lần nữa những tác động của nó: lớp trang điểm để qua đêm sẽ làm bít lỗ chân lông, dẫn đến việc xuất hiện mụn nhọt, mụn đầu đen.


11. Bỏ qua việc sử dụng các sản phẩm chống lão hóa
Khi nằm ngủ nhiệt độ trong cơ thể thường giảm và điều đó rất có lợi trong việc hấp thụ các thành phần có trong kem dưỡng da. Chính vì vậy bạn hãy tận dụng những dưỡng chất có lợi như retinol, glycerin để bôi lên mặt trước khi đi ngủ.


12. Không đánh răng
Bạn đừng nên “dựa dẫm” vào nha sĩ vì không có cách bảo vệ răng nào tốt hơn là vệ sinh răng miệng sạch sẽ trước khi đi ngủ. Nếu bạn không thực hiện, đó sẽ là nguyên nhân của việc sâu răng, răng ố vàng hay hơi thở có mùi.




Những thói quen trước khi ngủ làm "hủy hoại" nhan sắc

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang
Trang 1 trong tổng số 1 trang
* Không dùng những ngôn từ thiếu lịch sự.
* Bài viết sưu tầm nên ghi rõ nguồn.
* Tránh spam nhảm không liên quan đến chủ đề.
Mong các bạn viết tiếng Việt có dấu.
Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Đại Học Toán K9 :: Góc cuộc sống :: Sức khỏe và làm đẹp-
Bài Viết Mới Bài viết mớiKhông Có Bài Viết Mới Không có bài viết mớiDiễn đàn đã bị khóa Diễn đàn đã bị khóa
Đại Học Toán K9 _ Đại Học Hải Phòng
@ 2010 ĐH Hải Phòng dhtoank9.4umer.com
Hãy cùng nhau vun đắp những kỷ niệm đẹp nhất thời sinh viên
Xem tốt nhất với Firefox và màn hình > 1280x1024
Get Firefox Now Get Windows Media Player Now
Free forum | © phpBB | Free forum support | Liên hệ | Report an abuse | Create your own blog