Phòng trị chứng đau đầuForum ĐH Toán K9 - Mái Nhà Tình Bạn


Phòng trị chứng đau đầuXem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down

Sat Nov 06, 2010 8:47 pm
avatar
[Thành viên] - daongocthuong
Thành viên BQT
Thành viên BQT
Tổng số bài gửi : 228
Points : 581
Được cám ơn : 2
Bị dụ dỗ ngày : 21/10/2010
Age : 27

Bài gửiTiêu đề: Phòng trị chứng đau đầu
Xem lý lịch thành viên

Nếu bạn hiểu rõ những yếu tố khiến mình bị đau đầu, bạn sẽ có thể ngăn chặn trước khi nó xảy ra.



Trước tiên, bạn cần có 1 cuốn nhật ký ghi lại những thực phẩm bạn ăn, những điều làm bạn căng thẳng như sự thay đổi của thời tiết, hoạt động thể lực và kèm theo đó là trạng thái thần kinh của bạn (ghi thời điểm nó bắt đầu và kết thúc). Điều này sẽ giúp hạn chế những cơn đau đầu khó chịu.



Tiếp đó, tùy vào “thủ phạm” mà bạn có cách xử trí phù hợp:



Quản lý căng thẳng



Nhiều người có thể quản lý các cơn đau nửa đầu hay đau đầu dữ dội mặc dù các đơn căng thẳng có thể bùng nổ. Mặc dù bạn không thể tránh xa các sự kiện gây stress nhưng bạn có thể điều chỉnh cảm xúc, không để bị cuốn theo những sự kiện này. Bạn cần có các “vũ khí” như thuốc, mát-xa, châm cứu…



Thư giãn đôi chân



Một trong những bài tập giúp giảm stress hiệu quả là thư giãn chân. Đi bộ là một trong những lựa chọn số 1 bởi vì nó giúp chống đau đầu rất hiệu quả. Khi bạn đi bộ, cánh tay đung đưa sẽ giúp các cơ ở vai và cổ được thư giãn, mạch máu được lưu thông, giúp trị tận gốc nguyên nhân gây đau đầu.



Khi nào đến bác sĩ?



Bất kỳ một cơn đau đầu nào với biểu hiện dữ dội hay kéo dài vài ngày thì cần phải được khám bởi các bác sĩ chuyên khoa.
Ăn nhiều bữa



Chia nhiều bữa và dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp đường huyết luôn ổn định. Điều này có nghĩa sẽ không có các cơn đau đầu do đói.



Những bữa ăn chính và bữa phụ có cả protein và chất tinh bột-đường như bánh mỳ phết bơ lạc, cơm gạo lứt ức gà… đều giúp giảm đau đầu hiệu quả.



Uống đủ nước



Lưu ý uống đủ nước bởi tình trạng khử nước cũng là một trong những “thủ phạm” gây đau đầu.



Liệu pháp thể chất



Liệu pháp thể chất kết hợp giữa luyện tập và giáo dục sẽ giúp giảm đau và cải thiện được cảm xúc. Ở những người đau đầu dữ dội, liệu pháp thể chất có thể giúp cơ cổ mạnh hơn và thiết lập những thói quen mới giúp cơ thể có tư thế tốt hơn.



Thuốc



Các loại thuốc kháng viêm và không steroid như aspirin hay ibuprofen được coi là hiệu quả đối với nhiều loại đau đầu khác nhau. Nhưng tránh uống những loại thuốc này liên tục vì nó có thể gây ra đau đầu do thuốc. Đối với những người đau đầu thường xuyên, đặc biệt là đau nửa đầu, cần trao đổi với bác sĩ trước khi dùng thuốc.






Phòng trị chứng đau đầu

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang
Trang 1 trong tổng số 1 trang
* Không dùng những ngôn từ thiếu lịch sự.
* Bài viết sưu tầm nên ghi rõ nguồn.
* Tránh spam nhảm không liên quan đến chủ đề.
Mong các bạn viết tiếng Việt có dấu.
Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Đại Học Toán K9 :: Góc cuộc sống :: Sức khỏe và làm đẹp-
Bài Viết Mới Bài viết mớiKhông Có Bài Viết Mới Không có bài viết mớiDiễn đàn đã bị khóa Diễn đàn đã bị khóa
Đại Học Toán K9 _ Đại Học Hải Phòng
@ 2010 ĐH Hải Phòng dhtoank9.4umer.com
Hãy cùng nhau vun đắp những kỷ niệm đẹp nhất thời sinh viên
Xem tốt nhất với Firefox và màn hình > 1280x1024
Get Firefox Now Get Windows Media Player Now
Free forum | © phpBB | Free forum support | Liên hệ | Report an abuse | Sosblogs